¿Cuánto tiempo se tarda en cambiar a zapatillas barefoot?
La transición al barefoot debe ser lenta y gradual. Pero, ¿cuánto tiempo lleva todo el proceso y qué me espera? Hablemos de qué influye en la velocidad de la transición, cómo prepararse y por qué no ir más allá de lo necesario.
Contenido del artículo
¿Cómo sé si estoy listo para el barefoot?
- Te empujan los zapatos ordinarios: no, no son «pequeños» para ti. Tus dedos simplemente no tienen espacio. ¿Cómo sabes si tienes los zapatos equivocados? Solo lee sobre ello en nuestro blog.
- Te duele la espalda todo el día en la oficina - sí, los zapatos malos suelen ser la causa.
- Sientes que quieres algo más “natural”, pero sin andar descalzo por el aparcamiento.
¿Cuánto tiempo se tarda en adaptarse a las zapatillas barfoot?
Principiante - primeras 8-12 semanas después de 1-2 horas diarias
Intermedio - 12-16 semanas con un aumento gradual a 5 horas por semana
Barefooter experimentado - después de aproximadamente 16 semanas con uso durante todo el día sin molestias
La adaptación depende de:
- La edad y condición física
- La forma en que has cargado tus pies hasta ahora
- Tu grado de paciencia
¿Qué puedo hacer para que la transición se realice sin problemas?
- Empieza con 1-2 horas al día y aumenta gradualmente
- Camina descalzo en casa durante al menos 30 minutos al día. Descubrirás cuánto se han olvidado tus pies de moverse naturalmente.
- Compra zapatillas barefoot para hombres o mujeres con la puntera lo suficientemente ancha.
- Haga ejercicios simples para fortalecer el pie (por ejemplo, "arrugar" la toalla con los dedos)
- Cada cuerpo es diferente. Escucha el tuyo.
¿Qué errores comete la mayoría de la gente al principio?
- Andan todo el día en barefoot. No, no. Dale tiempo a tus pies.
- Eligen la talla equivocada. Zapatos barefoot tienen una numeración diferente. Usa nuestra guía de tallas.
- Solo los usan en interiores. Caminar afuera te enseñará más.
- Esperan milagros instantáneos. Barefoot hace milagros, pero no en 24 horas.
¿Puedo usar zapatillas barefoot todos los días desde el principio?
+ -No. Tus pies también necesitan entrenamiento. Empieza despacio y escucha lo que te dice tu cuerpo.
¿Duele la transición al barefoot?
+ -Puede ser incómoda, pero no debería doler. Si es así, baja el ritmo. Y dale un descanso a tus pies.
¿Qué zapatos barefoot son los mejores para empezar?
+ -Cualquier tipo de zapatos barefoot para mujer o zapatos barefoot para hombre. Elige entre nuestra oferta de zapatillas urbanas barefoot.
¿Puedo usar barefoot para los deportes?
+ -Sí, pero empieza caminando. Deja correr y el entrenamiento de fuerza para cuando tus piernas estén fuertes y acostumbradas.
¿Cuánto tiempo lleva adaptarse al calzado barefoot?
+ -Normalmente, de unas semanas a unos meses. Se recomienda aumentar gradualmente el tiempo de uso y fortalecer los pies.
