¿Cómo elegir tus primeras zapatillas descalzas?
Te pruebas unos zapatos en la tienda y parece que te quedan bien. Compras las zapatillas, pero después de usarlas durante horas sientes como si alguien te hubiera sujetado los pies con alicates de hierro. Ampollas, pies cansados, calcetines gastados... Te aconsejaremos cómo elegir tus primeros zapatos descalzos, cómo preparar tus pies para esta transición y qué modelos merecen realmente la pena.
Contenido del artículo
¿Cómo elegir la talla adecuada de zapatos descalzos?
Con los zapatos descalzos, no es suficiente elegir una talla solo por el número en la etiqueta. Es importante saber el largo y ancho de tu pie. Al elegir, también debes pensar en un pequeño pedazo de espacio adicional que tus dedos necesitan.
- Mide tu pie. Párate descalzo sobre el papel, dibuja el pie y mide la parte más larga (generalmente el pulgar o el segundo dedo)..
- Añade espacio adicional para tus dedos. Idealmente de 0.5 a 1.2 cm para que el pie tenga un lugar para trabajar naturalmente.
- Compara la longitud resultante con los datos de la tabla de tallas. Las zapatillas descalzas bien ajustadas no te presionan en ningún lugar y tus dedos no tocan el interior del zapato.
¿Cómo cambiar de zapatos clásicos a descalzos?
Lentamente, pero con seguridad. Tus músculos, tendones y arcos necesitan acostumbrarse a una nueva forma de caminar. La transición puede tomar varias semanas, a veces meses, dependiendo de cuánto se haya acostumbrado tu pie a los zapatos clásicos.
Empieza de forma sencilla:
- Usa zapatos descalzos al principio solo unas pocas horas al día.
- Fortalece los pies (p. ej. rodar los pies, caminar de puntillas).
- Elige entre nuestros modelos Barebarics, que tienen una suela ligeramente más alta.
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Preguntas frecuentes al elegir tus primeros zapatos barefoot
¿Qué tan rápido se acostumbran los pies a los zapatos barefoot?
+ -La adaptación es individual, pero se recomienda empezar a usar zapatos barefoot solo unas pocas horas al día e ir aumentando gradualmente el tiempo. También ayudan ejercicios de fortalecimiento como el rodamiento del pie, caminar de puntillas o ejercicios para estirar los dedos.
¿Por qué es necesario hacer la transición a los zapatos barefoot de forma gradual?
+ -Los músculos, los tendones y el arco del pie deben adaptarse a una nueva forma de caminar y a una nueva biomecánica. Un cambio demasiado rápido puede causar molestias o sobrecarga en los pies.
¿Qué beneficios aporta el calzado barefoot a mis pies?
+ -El calzado barefoot favorece el movimiento natural del pie, fortalece los músculos y mejora la circulación sanguínea y la estabilidad. También reduce el riesgo de dolor de espalda y rodillas al promover una postura correcta.
¿Cómo medir correctamente el pie para elegir zapatillas barefoot?
+ -Párate descalzo sobre una hoja de papel, traza el contorno de tu pie y mide la longitud desde el talón hasta el dedo más largo. No olvides medir también el ancho. Añade entre 0,5 y 1,2 cm como margen y compara el resultado con la tabla de tallas del modelo específico.
¿Por qué es importante añadir un margen al medir?
+ -Los dedos necesitan espacio libre para moverse de forma natural en el calzado barefoot. El margen añadido asegura que el zapato no apriete y que los dedos no toquen el interior del zapato. Se recomienda añadir entre 0,5 y 1,2 cm de longitud.